Розвинені м'язи шиї говорять про серйозний рівень підготовки спортсмена. Адже, щоб їх накачати, власнику міцної та сильної шиї, довелося серйозно попотіти в тренажерному залі.
Ізолювальною вправою для тренування шиї є розгинання шиї з обтяженням. Підбирайте таку вагу обтяження, щоб ви правильно та технічно осилили 15-20 повторень.
У шиї водночас має відчуватися сильна напруга.
Кількість підходів: 3
Кількість повторів: 15-20
Відпочинок між підходами: 1-3 хв.
Максимальне розривне навантаження 150 кг
Ширина стропи : 5 см
Довжина ланцюга : 100 см
Карабіни : 2 шт
Пряжка-перетяжка 5 см, матеріал ацетал (YYK Японія)